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Lombalgia
Quando a coluna vertebral pede socorro
A coluna vertebral é a principal atingida pela lombalgia. Existem 33 vértebras, que se estendem do pescoço ao cóccix, que sofrem grandes pressões no dia-a-dia. Nesta região as lombalgias ocorrem principalmente por causa da má postura.
Como a lombalgia é provocada?
Em profissões que exigem ficar muito tempo sentado, pode ocorrer hipercifose (curvatura acentuada da coluna na parte superior), quando os músculos do peito se contraem e os dorsais se estendem num esforço exagerado.
Por outro lado, existe também a escoliose, um desvio de coluna que aproxima as vértebras de um lado, prensando o disco intervertebral e causando dor.
Tensão emocional também pode provocar dores, na medida que leva os músculos do pescoço, ombro e região dorsal a uma contração exagerada. Esse movimento pressiona as vértebras, que comprimem os discos articulares e os nervos ao redor.
Que cuidados tomar?
Não levante pesos do chão sem dobrar as pernas;
O peso máximo para carregar ou levantar deve ser, no máximo, 20% do peso corporal;
Ao sentar-se, procure apoiar as costas e dê preferência a cadeiras de madeira ou palha, nas quais pode encaixar as nádegas e apoiar as costas, mantendo-as retas;
Ao deitar-se, procure a posição de lado. O colchão não deve ser muito duro, nem muito mole e a cabeça deve ficar na altura dos ombros.
Fonte:
http://www.ache.com.br/consumidor/saude/doencas/lombalgia.asp?SID=61110449
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