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Posturas Saudáveis
Postura 01   Posturas 02
Ao andar, mantenha-se em postura ereta, em marcha constante, com a cabeça reta. Olhe acima do horizonte. Ao sentar-se ou levantar-se, coloque sempre um pé à frente do outro.
Posturas 03   Posturas 04
Quando permanecer sentado, encoste a região lombar na cadeira ou banco, alinhando a cabeça. Não cruze as pernas e mantenha as costas retas. Ao permanecer em pé, parado num só lugar (enquanto lava a louça, por exemplo), apóie um dos pés sobre uma superfície mais elevada, de aproximadamente 10 cm.
Posturas 05   Posturas 06
Se tiver que permanecer em pé, matenha-se em posição ereta, com os joelhos ligeiramente flexionados. Evite debruçar-se sobre os balcões. Quando erguer "qualquer peso", dobre sempre os joelhos e mantenha a coluna ereta e o peso próximo ao corpo. Não levante pesos acima da cabeça.
Posturas 07   Posturas 08
Durma sempre de lado, com as pernas encolhidas, sobre um colchão firme e macio. Use travesseiro na altura do ombro. Nunca carregue bolsa pesada.
Fonte:
http://www.ache.com.br/consumidor/qualidade/exercicios/postura.asp?SID=61110449
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